La menopausia: una nueva etapa para el autocuidado y la salud femenina

En octubre, la Sociedad Internacional de la Menopausia (SIM) y la Organización Mundial de la Salud (OMS), con el propósito de concientizar y educar a la población, especialmente a las mujeres, conmemoran la Menopausia.

Este año, el tema central es “Medicina del estilo de vida en la salud menopáusica”, una invitación a resaltar cómo los hábitos diarios pueden aliviar los síntomas, reducir el riesgo de enfermedades crónicas y promover el bienestar a largo plazo de las mujeres.

El objetivo es reconocer esta etapa natural de la vida como una oportunidad para fortalecer el autocuidado, adoptar hábitos saludables y tomar decisiones informadas sobre la salud, a través de espacios educativos virtuales respaldados por expertos.

De acuerdo con la doctora Isabel Jáuregui, ginecóloga, obstetra y presidenta de la Asociación Colombiana de Menopausia (ASOMENOPAUSIA), define esta etapa como “el final de la vida reproductiva, pero no el final de la vida”.

Explica que ocurre cuando los ovarios dejan de producir hormonas y cesan los períodos menstruales, generalmente entre los 45 y 50 años. Sin embargo, advierte que factores ambientales, genéticos, el estrés o incluso la violencia pueden adelantar su aparición, generando un impacto en la salud física y emocional de las mujeres.

Por su parte, el doctor Andrés Daste, especialista en ginecología, obstetricia y máster en menopausia, señala que cerca del 85% de las mujeres experimentan sofocos u oleadas de calor, que pueden prolongarse entre tres y siete años.

No obstante, muchas otras presentan síntomas menos visibles, como aumento de peso, resequedad vaginal, disminución del deseo sexual, pérdida de memoria, ansiedad, tristeza, insomnio o fragilidad capilar.

Por su parte, la doctora Jáuregui advierte que “las oleadas de calor son más que un síntoma: son un signo de vulnerabilidad”, ya que las mujeres que las presentan con mayor frecuencia tienen más riesgo de enfermedades cardiovasculares y demencia. “Por eso es fundamental consultar oportunamente”, enfatizó.

Lejos de representar una pausa, la menopausia puede convertirse en un renacimiento personal. Así lo explica el doctor Daste, quien recuerda que, en muchas culturas ancestrales, la mujer menopáusica era vista como una figura sabia y respetada.

El especialista destaca cuatro pilares esenciales para transitar esta etapa con bienestar:

1. Alimentación: reducir azúcares, carbohidratos y alcohol, y aumentar el consumo de verduras y proteínas.
2. Actividad física: mantener el cuerpo activo y fortalecer la salud cardiovascular.
3. Sueño: cuidar la higiene del descanso para equilibrar el cuerpo.
4. Tranquilidad: practicar meditación y manejar el estrés para alcanzar estabilidad emocional.

Por otro lado, el doctor Fernando Rosero Mera, sexólogo, sostiene que la relación entre menopausia y sexualidad no es necesariamente negativa. “Para el 20% de las mujeres, esta etapa mejora la vida sexual; un 30% mantiene su ritmo habitual; y un 50% puede experimentar disminución del deseo, principalmente por dolor o resequedad vaginal”, explica.

Asegura que, con acompañamiento médico y comprensión del cuerpo, es posible resignificar la sexualidad: “Como el arte japonés del kintsugi, donde las grietas se reparan con oro, la mujer puede convertir esta etapa en un momento de renovación y fortaleza: su etapa de oro”.

Con el propósito de ofrecer información confiable y accesible, Astellas Pharma Colombia lanzó la plataforma virtual Astellas Healthcare E-city, un entorno educativo e interactivo que brinda orientación sobre menopausia, bienestar integral y salud femenina. La iniciativa, que nació en Brasil en 2023, llega a Colombia para derribar tabúes y empoderar a las mujeres mediante educación digital.

“El acceso a información médica de calidad no debe ser un lujo, sino un derecho”, afirma Gabriela Maeda, gerente general de Astellas Farma Colombia. “Esta herramienta busca mejorar la alfabetización en salud femenina, siempre complementando el diálogo con el médico, nunca sustituyéndolo”.

El sitio web www.astellashealthcaree-city.com/womens-health invita a explorar contenido confiable y participar en una comunidad que promueve decisiones informadas para una vida más saludable.

Finalmente, el doctor Daste concluye: “La comunicación digital nos reta a los médicos a adaptarnos. Debemos aprender a transmitir información útil y clara, aprovechando las herramientas digitales para llegar a más personas y acompañarlas en este proceso de transformación”.

Paola Martínez Burgos